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Exercices contre le vertige dans l'ostéochondrose cervicale
Jul 07, 2017


Exercices contre les étourdissements causés par l'ostéochondrose cervicale

 

1. Lentement, étendez le cou vers le haut avec effort . Tenez la tension dans votre cou pendant quelques secondes, puis détendez votre cou. Répétez 10 fois.

2. Lentement, tournez la tête avec effort   À gauche jusqu'à ce qu'il s'arrête. Tenez-vous dans cette position pendant quelques secondes, puis relâchez les muscles et revenez à la position de départ. 10 fois.

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3. Lentement, tournez la tête avec effort vers la droite jusqu'à ce qu'elle s'arrête. Tenez-vous dans cette position pendant quelques secondes, puis relâchez les muscles et revenez à la position de départ. 10 fois

4. Lentement, baissez votre tête   Avec effort, touchez le menton avec votre poitrine. Tenez la tension dans les muscles pendant quelques secondes, puis détendez les muscles et soulevez la tête. 10 fois.

 

5. Lentement, inclinez la tête en arrière avec effort   le plus loin possible. Maintenez la tension dans les muscles pendant quelques secondes, puis détendez les muscles et revenez à la position de départ. 10 fois.

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6. "Ecrire" les chiffres de 1 à 10   Avec le nez et de 10 à 15 fois.

 

7. Répétez chaque exercice d'abord 3-4 fois. Augmenter graduellement le nombre de répétitions.