Accueil > Nouvelles > Contenu
L'étirement se déplace vers notre colonne vertébrale
May 16, 2017

Pendant le lit, allons-y Faire des mouvements d'étirement à notre colonne vertébrale & nbsp;

Tous les jours & nbsp; quand nous mentons & nbsp; dans le lit, formulaire & nbsp; une habitude utile & nbsp; de l'étirement & nbsp; la colonne vertébrale & nbsp; la nuit : lève les mains vers le haut, vers ton corps, et non vers le plafond, puis plie l'articulation de la cheville . & nbsp; Pull deux pieds vers vous et redressez vos genoux; puis, serrez les fesses, qui est & nbsp; strain eux & nbsp; tight ; puis, tirez vous-même vers & nbsp; bas de l'abdomen et appuyez fermement sur la taille sur le lit; Maintenant, maintenez & nbsp; cette position, étirez vos bras vers le haut et vos talons vers le bas, étirez votre colonne vertébrale dans deux directions. Commencez à maintenir l'étirement & nbsp; position & nbsp; f ou & nbsp; 5 secondes et graduellement jusqu'à 20 secondes. Ensuite, détendez-vous bien. Je vous conseille d'apprendre cet exercice d'abord sur le sol, sur le tapis et < span="" style="letter-spacing: 0px; Font-size: 16px; Fond: rgb (255, 255, 255); "> après ayant bien maîtrisé et ressenti, pratiquez-le chaque fois avant de vous coucher.

 bg.jpg

Quel est l'effet de cet exercice? Étirez la colonne vertébrale avant de vous coucher, vous étirez la vertèbre entre eux , de ce fait, augmente ing & nbsp; la distance entre eux et étirement & nbsp; les disques intervertébraux déformés et serrés. & nbsp; espace & nbsp; qui libéré & nbsp; par disques plate & nbsp; dans un jour & nbsp; donnera une opportunité & nbsp; pour absorber une quantité suffisante de liquide en une nuit , et tout le jour prochain, les disques effectueront leur buffer fonction!
Stretch
& nbsp; votre colonne vertébrale à & nbsp; nuit, vous garder la santé pour long long années!

>  gg.jpg  nh.jpg

 re.jpg  yt.jpg